Картинка 1От этого растет как на дрожях,только надо... Картинка 2Домашний метод увеличения! Картинка 3На пляже будет чем удвеить девушек!

Руководство по занятиям сексом на улице

ИНСТРУКЦИЯ К ЗДОРОВОМУ СНУ.</p> <p>1. Оптимальное время для отхода ко сну — 21.00-24.00, так как это связано с физиологическими пиками гормональной секреции. И лучше изо дня в день ложиться в один и тот же час.</p> <p>2. Ни читать, ни валяться в постели не нужно — это формирует неправильные ассоциации засыпания. Использовать кровать нужно строго по назначению — либо сон, либо секс. То есть на уровне рефлекса: постель — значит сон, а не валяние, курение, чтение и т.д.</p> <p>3. Для полноценного ночного сна лучше избегать сна дневного. Ну а уж если без него не обойтись, то вздремнуть не более 40 минут в промежутке с 12.00 до 13.00.</p> <p>4. Спать ночью нужно 7-9 часов, но никак не меньше 5,5 часов.</p> <p>5. Физическая активность обязательна. Если ты устал после хорошей тренировки — легче заснешь, но нужно успеть успокоиться, особенно если тебе знакомо чувство приятного возбуждения после мышечной нагрузки. Лучше планировать поход в фитнес-клуб так, чтобы после окончания занятий до сна было еще 2-3 часа.</p> <p>ПЕРЕД СНОМ НЕЛЬЗЯ!</p> <p>1. Включать яркий свет. В темном помещении информация от зрительного анализатора поступает в мозг и активируется выброс мелатонина, а без него не уснуть. Кстати, по данным Американской академии медицины сна, из-за того что мегаполисы и днем, и ночью залиты ярким светом, нарушения сна стали встречаться значительно чаще.</p> <p>2. Сидеть перед компьютером, заканчивая недоделанную работу, висеть на Фейсбуке или проверять почту. Почему? С одной стороны, теряется чувство времени. С другой, когда мы работаем, в мозге очень активны центры, поддерживающие состояние бодрствования, — это мешает наступлению сна. Кроме того, сообщения в почте не всегда бывают приятными, и тебе будет сложно от них абстрагироваться. Помни, что солдатам, уходящим в караул, почту в этот день не выдают, чтобы не отвлекала.</p> <p>3. Много есть перед сном. Лучше, если промежуток от ужина до сна составит 1-1,5 часа. Если желудок переполнен, то сон становится более поверхностным и беспокойным. Вместо того чтобы сконцентрироваться на восстановлении, организм будет вынужден заниматься активным перевариванием поступившей пищи, подскочит уровень сахара в крови, что приведет к повышенной нагрузке на сердце и поджелудочную железу. Тебе это нужно?</p> <p>4. Пить напитки, содержащие танин и кофеин (кофе, чай), — все эти продукты оказывают тонизирующее действие на нервную систему. Также здоровому сну помешает алкоголь.</p> <p>5. Смотреть возбуждающие фильмы (триллеры или порно) — потребуется больше быстрого сна, чтобы переварить увиденное, и общая продолжительность сна в результате возрастет. Или просто не выспишься.</p> <p>ПЕРЕД СНОМ НУЖНО!</p> <p>1. Немного прогуляться на свежем воздухе (вспомни армейскую вечернюю прогулку).<br /> 2. Вернувшись, приглушить свет.<br /> 3. Посидеть в кресле и почитать книжку, посмотреть телевизор — что-нибудь спокойное.<br /> 4. Послушать музыку, лучше классическую.<br /> 5. Принять ванну или душ. Вода обладает успокаивающим действием, но лучше, если она будет прохладной.<br /> 6. Идти в постель тогда, когда потянуло в сон.<br /> Если ты бодр и скачешь, как павиан, — переходи к п. 1.))
© 2014 Обалденные обнаженные девочки. Голые девочки услащают себя и показывают всем свои. 26 июн 2006. Руководство института категорически опровергает свою. привез туда десять секс-рабынь и заставил их заниматься проституцией. Баходир настолько их запугал, что они даже не пытались выходить на улицу. Далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Нравится